Atelier pratique

Les ateliers Korsa ont été créés pour aider la communauté étudiante à naviguer à travers diverses situations susceptibles de nuire à son cheminement scolaire (stress, anxiété, épuisement, etc.).

Les ateliers te permettront de :

• Clarifier ce qui compte vraiment pour toi (buts et valeurs) et t'engager dans des actions qui ont du sens
• Identifier les pièges qui contribuent à accroître le stress
• Mettre en place des stratégies simples et efficaces pour contourner ces pièges
• Développer sa présence attentive
• Mieux vivre avec ton stress et t’adapter plus harmonieusement aux situations imprévues ou incertaines

Les ateliers sont composés d'une série de cinq rencontres d'une durée de deux heures parsemés d'une variété d'exercices, de métaphores et de discussions en dyades, petit et grand groupe. C'est l'occasion de prendre un moment d'arrêt alors que tout va vite et ainsi de prendre soin de soi, maintenant et pour l'avenir.

Les ateliers sont gratuits
Inscription OBLIGATOIRE : Formulaire à remplir
Nombre de places limité
Pour en savoir plus : https://korsa.uqam.ca/
Pour communiquer avec nous : sae.korsa@uqtr.ca

La méditation pleine conscience (MPC) est de plus en plus connue et pratiquée partout dans le monde. En effet, les études ne cessent d’en démontrer les bienfaits dont l’impact positif sur la gestion du stress, la capacité d'adaptation et la concentration.

Durant la session, venez essayer divers types de MPC lors de rencontres hebdomadaires en ligne (par Zoom) d'une durée de 30 minutes. Vous pourrez ainsi vous familiariser avec des techniques de MPC ou encore développer une pratique personnelle régulière.

Vous êtes libre de vous inscrire à chaque séance ou de façon ponctuelle. Si vous n’êtes pas disponible aux dates indiquées, vous pouvez tout de même vous inscrire pour accéder à l’enregistrement.

L'inscription se fait en cliquant ici.

Venez marquer une petite pause et refaire le plein dans votre semaine! Aucun matériel requis. Ouvert à tous les étudiants.

Cette série vidéo nous est présentée par Jacinthe Leduc, formatrice et accompagnatrice au Centre RBC d’expertise universitaire en santé mentale de l’Université de Sherbrooke. Elle nous invite, avec un combo de légèreté, d’anecdotes colorées et de profondeur, à bonifier en simplicité la qualité de notre relation à soi et aux autres.

Les thèmes abordés :

• L’intelligence émotionnelle
• La gestion de soi et l’adaptation à nos frustrations
• La communication consciente
• Le recul face à nos pensées
• La présence attentive

En explorant différents concepts en lien avec les composantes du stress et de l’anxiété, l’atelier de gestion du stress te propose différentes notions concrètes. À l’aide d’outils simples et faciles à utiliser, nous t’invitons à devenir plus sensible à ton environnement, tes émotions et à modifier tes comportements et ton dialogue intérieur.

L’atelier te permettra :

• De prendre conscience de tes symptômes, des évènements stressants ainsi que des conséquences du stress sur le long terme
• De réfléchir et débuter le cheminement mental nécessaire à la modification de  certaines pensées négatives pouvant engendrer de l’anxiété
• De découvrir et explorer différentes stratégies de gestion

Le Service de psychologie souhaite te présenter un outil d’autogestion. L’outil « Aller mieux à ma façon » est accessible et gratuit. L’outil contient plusieurs stratégies incluant les cinq catégories suivantes : la santé physique, le fonctionnement au quotidien, les relations avec les autres, faire face à ses difficultés et comment entretenir l’espoir.

Dans le but de favoriser ton propre bien être et de s’inspirer mutuellement, une discussion de groupe, sous forme de partage de vos moyens pour aller mieux, sera faite. L’autogestion permettant de se trouver ses propres astuces pour se rétablir et trouver la recette qui te convient.

L’outil te permettra :

• D’identifier des moyens pour aller mieux et prendre soin de ta santé mentale.
• De t’aider à évaluer les moyens que tu utilises actuellement.
• De t’aider à explorer et identifier de nouveaux moyens pour prendre soin de toi.
• De maintenir ou retrouver ton équilibre.
• De te créer une liste personnalisée de stratégies pour prendre soin de soi.

Outil présenté :  
Aller mieux à ma façon (outil d'autogestion) : https://allermieux.criusmm.net/

L’atelier permet d’explorer ses composantes ainsi que de se familiariser avec le concept de l’estime de soi. En explorant les différents éléments qui peuvent avoir un impact sur la confiance et l’estime, l’étudiant est amené à réfléchir à ses forces, ses buts et à prendre conscience de ses objectifs. Quelques techniques sont aussi proposées à la fin de l’atelier.

L’atelier te permettra :

• De définir ce qu’est l’estime de soi
• De découvrir ses différentes composantes
• D’explorer différents outils pour améliorer son estime de soi

L’atelier sur la communication se veut un outil pour t’aider à prendre conscience de l’impact d’une communication saine sur les relations interpersonnelles et sur l’affirmation de soi. Différents types de communication y seront présentés, ainsi que leurs utilités et les contextes dans lesquels ils permettent d’éviter d’entrer en situation de conflit. L’atelier aborde aussi les avantages et les inconvénients de l’affirmation de soi positive, à court et à long terme.

L’atelier te permettra :

• De te familiariser avec les différentes formes de communication
• De découvrir différents obstacles à la communication
• D’explorer différentes méthodes d’affirmation de soi
• De développer de nouveaux outils de résolution de conflits

Moments de qualité, valeurs communes, respect mutuel, connexion, complicité, intimité, confiance, communication et vision partagée de l’amour sont tous des éléments qui concernent l’équilibre du couple, mais qui ne sont pas toujours si simples. Le couple évolue, se transforme et grandit au rythme des personnes qui le compose. Il est d’ailleurs normal qu’il se définisse de différentes manières au fil des jours/mois/années. L’atelier propose de présenter et d’échanger sur différents concepts des relations de couple.

L’atelier te permettra :

• De t'informer sur les différents modes relationnels du couple
• D'explorer la communication dans le couple