Atelier pratique

En explorant différents concepts en lien avec les composantes du stress et de l’anxiété, l’atelier de gestion du stress te propose différentes notions concrètes. À l’aide d’outils simples et faciles à utiliser, nous t’invitons à devenir plus sensible à ton environnement, tes émotions et à modifier tes comportements et ton dialogue intérieur.

L’atelier te permettra :

• De prendre conscience de tes symptômes, des évènements stressants ainsi que des conséquences du stress sur le long terme
• De réfléchir et débuter le cheminement mental nécessaire à la modification de  certaines pensées négatives pouvant engendrer de l’anxiété
• De découvrir et explorer différentes stratégies de gestion
• De partager et échanger avec d’autres étudiants

Visionnez ici

Atelier

Le Service de psychologie souhaite te présenter un outil d’autogestion. L’outil « Aller mieux à ma façon » est accessible et gratuit. L’outil contient plusieurs stratégies incluant les cinq catégories suivantes : la santé physique, le fonctionnement au quotidien, les relations avec les autres, faire face à ses difficultés et comment entretenir l’espoir.

Dans le but de favoriser ton propre bien être et de s’inspirer mutuellement, une discussion de groupe, sous forme de partage de vos moyens pour aller mieux, sera faite. L’autogestion permettant de se trouver ses propres astuces pour se rétablir et trouver la recette qui te convient.

L’outil te permettra :

• D’identifier des moyens pour aller mieux et prendre soin de ta santé mentale.
• De t’aider à évaluer les moyens que tu utilises actuellement.
• De t’aider à explorer et identifier de nouveaux moyens pour prendre soin de toi.
• De maintenir ou retrouver ton équilibre.
• De te créer une liste personnalisée de stratégies pour prendre soin de soi.

Outil présenté :  
Aller mieux à ma façon (outil d'autogestion) : https://allermieux.criusmm.net/

L’atelier sur la communication se veut un outil pour t’aider à prendre conscience de l’impact d’une communication saine sur les relations interpersonnelles et sur l’affirmation de soi. Différents types de communication y seront présentés, ainsi que leurs utilités et les contextes dans lesquels ils permettent d’éviter d’entrer en situation de conflit. L’atelier aborde aussi les avantages et les inconvénients de l’affirmation de soi positive, à court et à long terme.

L’atelier te permettra :

• De te familiariser avec les différentes formes de communication
• De découvrir différents obstacles à la communication
• D’explorer différentes méthodes d’affirmation de soi
• De développer de nouveaux outils de résolution de conflits
• De partager et échanger avec d’autres étudiants

Visionnez ici.

Atelier pratique

Les ateliers Korsa ont été créés pour aider les étudiants à naviguer à travers diverses situations susceptibles de nuire à leur cheminement scolaire (stress, anxiété, épuisement, etc.) Ces ateliers sont offerts par les services aux étudiants de l'UQTR.

Les objectifs visés sont les suivants: clarifier ce qui compte vraiment pour vous (buts et valeurs); s'engager dans des actions qui ont du sens; identifier les pièges qui contribuent à accroître votre stress; mettre en place des stratégies simples et efficaces pour contourner ces pièges; développer votre présence attentive (mindfulness), ce qui accroît la capacité d'attention générale.

Les ateliers sont composés d'une série de cinq rencontres d'une durée de deux heures et demie parsemés d'une variété d'exercices, de métaphores et de discussions en dyades, petit et grand groupe. C'est l'occasion de prendre un moment d'arrêt alors que tout va vite et ainsi de prendre soin de vous, maintenant et pour l'avenir.

Les ateliers sont gratuits et se déroulent en présentiel
Inscription OBLIGATOIRE : Caroline.Lajoie@uqtr.ca
Nombre de places limité
Pour en savoir plus : https://korsa.uqam.ca/

Envie de plus d’harmonie et d’authenticité envers toi et avec les autres? Connais-tu l’intelligence émotionnelle? En somme, il s’agit de la capacité d’une personne à être bien avec soi-même et avec l’autre. Pour ce faire, il est utile de bien se connaître, s’autoréguler, se fixer des objectifs et demeurer centré sur ceux-ci. Il s’agit également de la propension d’une personne à se soucier réellement de l’autre et de transposer ses habiletés sociales dans ses relations avec autrui. L’atelier propose donc différents concepts pour démystifier cette forme d’intelligence encore méconnue.

L’atelier te permettra :

• De définir ce que sont les sentiments, les émotions et leurs rôles
• D’explorer les différents concepts liés à l’intelligence émotionnelle
• De présenter des outils favorisant l’introspection
• De partager et échanger avec d’autres étudiants

Moments de qualité, valeurs communes, respect mutuel, connexion, complicité, intimité, confiance, communication et vision partagée de l’amour sont tous des éléments qui concernent l’équilibre du couple, mais qui ne sont pas toujours si simples. Le couple évolue, se transforme et grandit au rythme des personnes qui le compose. Il est d’ailleurs normal qu’il se définisse de différentes manières au fil des jours/mois/années. L’atelier propose de présenter et d’échanger sur différents concepts des relations de couple.

L’atelier te permettra :

• De t'informer sur les différents modes relationnels du couple
• D'explorer la communication dans le couple
• De partager et échanger avec d’autres étudiants

La méditation pleine conscience (MPC) est de plus en plus connue et pratiquée partout dans le monde. En effet, les études ne cessent d’en démontrer les bienfaits dont l’impact positif sur la gestion du stress, la capacité d'adaptation et la concentration.

Durant la session, venez essayer divers types de MPC lors de rencontres hebdomadaires en ligne (par Zoom) d'une durée de 30 minutes. Vous pourrez ainsi vous familiariser avec des techniques de MPC ou encore développer une pratique personnelle régulière.

Vous êtes libre de vous inscrire à chaque séance ou de façon ponctuelle. Si vous n’êtes pas disponible aux dates indiquées, vous pouvez tout de même vous inscrire pour accéder à l’enregistrement.

L'inscription se fait en cliquant ici.

Venez marquer une petite pause et refaire le plein dans votre semaine! Aucun matériel requis. Ouvert à tous les étudiants.