Description des cours de groupe
 Aquaforme    Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires. HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Aquaforme Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires. HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Aquaforme Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires. HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Aquaforme Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires. HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Aquaforme Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires. HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Aquaforme Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires. HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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 Aquaforme - Sclérose en plaques Ce cours en piscine, s’adresse aux gens ayant des problématiques cardiovasculaires et/ou des facteurs de risque identifiés, ainsi qu’aux conjoints (es). Sécuritaire et adapté à la réalité d’être aux prises avec une problématique de cœur, ce cours vous aidera améliorer votre condition physique et surtout votre qualité de vie avec l’élément qu’est l’eau, tout en comprenant comment y arriver de la bonne façon. Échauffement, aérobie, musculation, étirement, coordination, équilibre, jeux adaptés sont que quelques exemples de qualités ou d’éléments qui seront explorés dans ce cours.
Informations et inscription : Rendez-vous sur le site web de SP Canada Hauteur du plancher : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de : 1.25 mètre ou 4 pieds et 1 pouce. Préalable : Aucun. |
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 Aquajogging Venez déplacer l'eau dans ce cours en eau profonde, complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur une musique entraînante. Les muscles posturaux sont très sollicités et l'intensité est au rendez-vous. Tout au long du cours, vous porterez une ceinture aquatique à la taille afin que la tête demeure à l'extérieur de l'eau. Pour vous inscrire, cliquez ici! PRÉALABLE : Être à l'aise en eau profonde.
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Aquajogging Venez déplacer l'eau dans ce cours en eau profonde, complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur une musique entraînante. Les muscles posturaux sont très sollicités et l'intensité est au rendez-vous. Tout au long du cours, vous porterez une ceinture aquatique à la taille afin que la tête demeure à l'extérieur de l'eau. Pour vous inscrire, cliquez ici! PRÉALABLE : Être à l'aise en eau profonde.
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 Bootcamp Ce cours, éléboré par un kinésiologue, est un entraînement en circuits d'une intensité élevée. Proposant un nouvel entraînement chaque semaine, ce cours se déroule dans la salle de musculation des Patriotes et fera ressortir l’athlète en vous! Il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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 Cardio-step Ce cours s'articule autour d'une plate-forme de hauteur variable que l'on gravit comme une marche d'escalier. Les mouvements, faits au son de la musique, peuvent s’effectuer avec ou sans saut, et en combinaisons des deux. L’accent est mis sur le travail cardiovasculaire, tout en faisant travailler les différents muscles de votre corps. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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 Cardio-vélo Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. Pour vous incrire, cliquez ici!
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Cardio-vélo Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. Pour vous incrire, cliquez ici!
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Cardio-vélo Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. Pour vous incrire, cliquez ici!
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Cardio-vélo Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. Pour vous incrire, cliquez ici!
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 Circuit senior Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes. Pour vous inscrire cliquez ici. |
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Circuit senior Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes. Pour vous inscrire cliquez ici. |
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Circuit senior Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes. Pour vous inscrire cliquez ici. |
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Circuit senior Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes. Pour vous inscrire cliquez ici. |
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 Circuit TRX Le circuit TRX est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité assez élevée. La majorité des mouvements sont effectués avec le TRX. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et respiratoire, l'endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l'agilité, la psychomotricité, l'équilibre et la précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée. Pour vous inscrire, cliquez ici! |
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Circuit TRX Le circuit TRX est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité assez élevée. La majorité des mouvements sont effectués avec le TRX. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et respiratoire, l'endurance musculaire, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, l'agilité, la psychomotricité, l'équilibre et la précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée. Pour vous inscrire, cliquez ici! |
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 Danse aérobique Le cours de danse aérobique est un cours qui stimule le système cardiovasculaire, améliore la coordination motrice et la synchronisation à travers des mouvements d’aerobie. Des petites chorégraphies sous différents styles vous permettra d'améliorer votre condition physique et renforcer tous les muscles de votre corps . Venez bouger sous différents rythmes musicaux! |
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 Étirement et bien-être  Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés! Pour vous inscrire cliquez ici.
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 Gym-forme Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Gym-forme Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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 Hiit-Yoga L’entraînement de type HIIT se veut à haute intensité et concentré sur des intervalles cardiovasculaires et musculaires, simples et efficaces. Tandis que le yoga est une combinaison de force, d'équilibre et de flexibilité sous forme d’enchaînements de mouvements et de postures sur une musique propice au travail et à la détente. Ce type de cours hybride est un alliage de ces deux types d’entraînement : dans la première moitié du cours, nous travaillerons à haute intensité tandis que la deuxième moitié sera axée sur la détente. Le meilleur des deux mondes! Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Hiit-Yoga L’entraînement de type HIIT se veut à haute intensité et concentré sur des intervalles cardiovasculaires et musculaires, simples et efficaces. Tandis que le yoga est une combinaison de force, d'équilibre et de flexibilité sous forme d’enchaînements de mouvements et de postures sur une musique propice au travail et à la détente. Ce type de cours hybride est un alliage de ces deux types d’entraînement : dans la première moitié du cours, nous travaillerons à haute intensité tandis que la deuxième moitié sera axée sur la détente. Le meilleur des deux mondes! Pour vous inscrire, cliquez ici!
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 Pilates La méthode pilates s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique douce . C'est une série d'exercices qui renforcent les abdominaux, le dos, les jambes et les bras, en portant une attention particulière au rythme des respirations. Le pilates se pratique au sol, sur tapis ou avec divers accessoires. |
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 Power Yoga Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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Power Yoga Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. Pour vous inscrire, cliquez ici!
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 Tabata Le Tabata est une méthode d’entraînement par intervalles de courte durée à très haute intensité, communément appelé HIIT Le Tabata est l’entraînement par excellence pour développer efficacement vos capacités cardio-vasculaire et musculaire. |
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 Yoga doux Le yoga doux vise à développer votre tonus, souplesse, équilibre ainsi que votre capacité à vous détendre. Les postures peuvent être exécutées dans leurs formes traditionnelles ou dans des formes adoucies qui seront enseignées au groupe pour que chaque mouvement soit adapté à tous les participants. Que vous soyez débutants ou avancés, chacune des positions vous permettra de retirer le maximum de bienfaits, de bien-être et d'énergie. Pour vous inscrire cliquez ici.
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