Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés!

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Ce cours se déroule totalement à l'extérieur pour les amateurs de plein air. C’est un type d’entraînement par intervalles, dirigé par un intervenant, où l'on retrouve un échauffement, une période cardiovasculaire et musculaire avec différents accessoires (élastiques, tubes, poids libres, etc..). Prévoyez des vêtements de plein air qui respirent!

Ce cours s’adresse aux personnes ayant des problématiques cardiovasculaires ou des facteurs de risque identifiés, ainsi qu’à leurs conjoints.  Sécuritaire et adapté à la réalité des personnes aux prises avec une problématique de cœur, ce cours vous aidera à améliorer votre condition physique et surtout votre qualité de vie, tout en ayant les bonnes méthodes pour y arriver. Échauffement, aérobie, musculation, étirement, coordination, équilibre, jeux adaptés ne sont que quelques exemples d'aspect qui seront explorés dans ce cours.

Pour informations et inscription,  communiquez au 819 373-3722.

Nombre maximal  : 25 participants

Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Le STRONG by Zumba est un entraînement par intervalles de type « HIIT Training » ou seul le poids du corps est utilisé. Ici, ne vous attendez pas à danser. Il s’agit d’une alternance d'exercices cardiovasculaires et musculaires qui vous attendent afin de vous mettre au défi! Le cours entier est synchronisé à la musique, vous guidant et vous permettant d’oublier l’intensité de l’entraînement! Un essai vous convaincra!

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Ce cours s'articule autour d'une plate-forme de hauteur variable que l'on gravit comme une marche d'escalier. Les mouvements, faits au son de la musique, peuvent s’effectuer avec ou sans saut, et en combinaisons des deux. L’accent est mis sur le travail cardiovasculaire, tout en faisant travailler les différents muscles de votre corps.

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Le circuit athlétique est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité très élevée. Il combine principalement la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Le cours axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Dans ce cours, vous serez encadré par des préparateurs physiques et kinésiologues qui vous amèneront courir dans les sentiers extérieurs et vous prépareront des entraînements à la hauteur de vos objectifs. Ce cours inclut:

• Une rencontre d’évaluation de 30 minutes, afin de personnaliser votre entraînement et analyser votre technique de course
• Suivi de vos entraînements grâce au système Polar (profil individuel disponible via l'application PolarFlow *NOUVEAUTÉ*
• Échauffement, éducatifs, entraînement par intervalles.

Vous pouvez y participer une fois ou deux par semaine. Ce cours s’adresse autant aux coureurs chevronnés qu’aux débutants.

Le STRONG by Zumba est un entraînement par intervalles de type « HIIT Training » ou seul le poids du corps est utilisé. Ici, ne vous attendez pas à danser. Il s’agit d’une alternance d'exercices cardiovasculaires et musculaires qui vous attendent afin de vous mettre au défi! Le cours entier est synchronisé à la musique, vous guidant et vous permettant d’oublier l’intensité de l’entraînement! Un essai vous convaincra!

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique qui propose une grande variété d'exercices cardiovasculaires et musculaires (marche/jogging, corde à danser, vélo, ballons lestés, poids, élastiques, etc.). C’est un entraînement qui permet un travail intense et complet en 45 minutes.

Un cours pour ceux et celles qui souhaitent travailler musculairement, gagner du tonus et améliorer leur posture. Beaucoup de travail, de musique et de variété au menu, aucun matériel ne sera épargné: ballon suisse, gliding, tube, barre lestée, ballon médicinal, etc. Vous puiserez profondément dans vos réserves tout en respectant vos capacités. Il n'y a aucun préalable pour ce cours, tout ce qu'il vous faut, c'est être prêt à travailler!

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Le Zumba est un cours en groupe axé sur la danse d'inspiration latine qui vous offre des rythmes exotiques comme la salsa, le mérengue, la cumbia et la samba. Cette vague de fraîcheur vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C'est facile, efficace et absolument exaltant!

Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés!

Ce type de yoga propose des mouvements guidés par la respiration en phase dynamique. L’attention est centrée sur la posture et le souffle en phase statique. Ce yoga de niveau faible à modéré, s’adapte à tous. Composées de postures variées permettant de se ramener au moment présent et d’apaiser l’esprit, les séances se terminent par une phase de relaxation ou de méditation.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Ce cours se déroule totalement à l'extérieur pour les amateurs de plein air. C’est un type d’entraînement par intervalles, dirigé par un intervenant, où l'on retrouve un échauffement, une période cardiovasculaire et musculaire avec différents accessoires (élastiques, tubes, poids libres, etc..). Prévoyez des vêtements de plein air qui respirent!

Dans un but d’améliorer la flexibilité ou la souplesse, les exercices dédiés à l'étirement musculaire sous toutes ses formes seront proposés dans une atmosphère de détente.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Le Zumba est un cours en groupe axé sur la danse d'inspiration latine qui vous offre des rythmes exotiques comme la salsa, le mérengue, la cumbia et la samba. Cette vague de fraîcheur vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C'est facile, efficace et absolument exaltant!

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le STRONG by Zumba est un entraînement par intervalles de type « HIIT Training » ou seul le poids du corps est utilisé. Ici, ne vous attendez pas à danser. Il s’agit d’une alternance d'exercices cardiovasculaires et musculaires qui vous attendent afin de vous mettre au défi! Le cours entier est synchronisé à la musique, vous guidant et vous permettant d’oublier l’intensité de l’entraînement! Un essai vous convaincra!

Le circuit athlétique est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité très élevée. Il combine principalement la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Le cours axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Le Zumba est un cours en groupe axé sur la danse d'inspiration latine qui vous offre des rythmes exotiques comme la salsa, le mérengue, la cumbia et la samba. Cette vague de fraîcheur vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C'est facile, efficace et absolument exaltant!

Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

Dans ce cours, vous serez encadré par des préparateurs physiques et kinésiologues qui vous amèneront courir dans les sentiers extérieurs et vous prépareront des entraînements à la hauteur de vos objectifs. Ce cours inclut:

• Une rencontre d’évaluation de 30 minutes, afin de personnaliser votre entraînement et analyser votre technique de course
• Suivi de vos entraînements grâce au système Polar (profil individuel disponible via l'application PolarFlow *NOUVEAUTÉ*
• Échauffement, éducatifs, entraînement par intervalles.

Vous pouvez y participer une fois ou deux par semaine. Ce cours s’adresse autant aux coureurs chevronnés qu’aux débutants.

Ce cours s’adresse aux personnes ayant des problématiques cardiovasculaires ou des facteurs de risque identifiés, ainsi qu’à leurs conjoints.  Sécuritaire et adapté à la réalité des personnes aux prises avec une problématique de cœur, ce cours vous aidera à améliorer votre condition physique et surtout votre qualité de vie, tout en ayant les bonnes méthodes pour y arriver. Échauffement, aérobie, musculation, étirement, coordination, équilibre, jeux adaptés ne sont que quelques exemples d'aspect qui seront explorés dans ce cours.

Pour informations et inscription,  communiquez au 819 373-3722.

Nombre maximal  : 25 participants

Ce cours est un entraînement inspiré de la batterie! Vous deviendrez une « star du rock » au fil des chansons qui travailleront autant le bas que le haut du corps avec des baguettes pesant 1lb. Vous dépenserez une grande quantité d’énergie tout en vous amusant et en vous défoulant! Un entraînement libérateur, très efficace et rempli de surprises!

L’entraînement de type HIIT se veut à haute intensité et concentré sur des intervalles cardiovasculaires et musculaires, simples et efficaces. Tandis que le yoga est une combinaison de force, d'équilibre et de flexibilité sous forme d’enchaînements de mouvements et de postures sur une musique propice au travail et à la détente. Ce type de cours hybride est un alliage de ces deux types d’entraînement : dans la première moitié du cours, nous travaillerons à haute intensité tandis que la deuxième moitié sera axée sur la détente. Le meilleur des deux mondes!

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Ce type de yoga propose des mouvements guidés par la respiration en phase dynamique. L’attention est centrée sur la posture et le souffle en phase statique. Ce yoga de niveau faible à modéré, s’adapte à tous. Composées de postures variées permettant de se ramener au moment présent et d’apaiser l’esprit, les séances se terminent par une phase de relaxation ou de méditation.

Dans un but d’améliorer la flexibilité ou la souplesse, les exercices dédiés à l'étirement musculaire sous toutes ses formes seront proposés dans une atmosphère de détente.

Ce cours est une forme d'activité physique visant l'amélioration de la motricité globale principalement dans les qualités posturales, d'équilibre et de schéma corporel. En utilisant le répertoire du yoga traditionnel ainsi que d'autres démonstrations athlétiques dans divers rythmes, l'enchaînement des positions sollicite une grande partie de vos muscles, créant ainsi des variations importantes du rythme cardiaque.

Dans un environnement différent chaque semaine, venez bouger avec nous pour bien terminer la semaine! Le type de cours et l’instructeur varie à chaque fois. Aucune expérience n’est requise, le cours est nouveau pour tous à chaque fois! Amenez votre bonne humeur et venez faire le plein d’énergie pour la fin de semaine!

TARIF : membre et étudiant inscrit à 12 crédits : gratuit. Non membre : 5 $

Dans un environnement différent chaque semaine, venez bouger avec nous pour bien terminer la semaine! Le type de cours et l’instructeur varie à chaque fois. Aucune expérience n’est requise, le cours est nouveau pour tous à chaque fois! Amenez votre bonne humeur et venez faire le plein d’énergie pour la fin de semaine!

TARIF : membre et étudiant inscrit à 12 crédits : gratuit. Non membre : 5 $

Un cours parent-enfant spécialement conçu pour les jeunes de 6 ans et plus. De sorte à conserver l'intérêt des enfants, une multitude de thèmes sera présentée. Il y aura 3 cours de Zumba Kids où le mélange de musiques latines (Zumba, Salsa, Meringue, Hip-hop, Reggaeton) associé à des séries de pas de danse simplifiées rendent ces cours animés et amusants pour les enfants. Il y aura également 3 cours de GÉNÉRATION POUND®, un programme pour les jeunes qui combine le mouvement et la musique pour améliorer la concentration, la coordination, la forme physique et le travail d'équipe. En combinant l'exercice et les activités interactives, les enfants apprendront de nouvelles façons d'explorer le mouvement. D'autres cours comme le Yoga, le mini Boot-Camp ou les jeux interactifs viendront agrémenter le programme.