Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés!

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Le STRONG by Zumba est un entraînement par intervalles de type « HIIT Training » ou seul le poids du corps est utilisé. Ici, ne vous attendez pas à danser. Il s’agit d’une alternance d'exercices cardiovasculaires et musculaires qui vous attendent afin de vous mettre au défi! Le cours entier est synchronisé à la musique, vous guidant et vous permettant d’oublier l’intensité de l’entraînement! Un essai vous convaincra!

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Ce cours s'articule autour d'une plate-forme de hauteur variable que l'on gravit comme une marche d'escalier. Les mouvements, faits au son de la musique, peuvent s’effectuer avec ou sans saut, et en combinaisons des deux. L’accent est mis sur le travail cardiovasculaire, tout en faisant travailler les différents muscles de votre corps.

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Le STRONG by Zumba est un entraînement par intervalles de type « HIIT Training » ou seul le poids du corps est utilisé. Ici, ne vous attendez pas à danser. Il s’agit d’une alternance d'exercices cardiovasculaires et musculaires qui vous attendent afin de vous mettre au défi! Le cours entier est synchronisé à la musique, vous guidant et vous permettant d’oublier l’intensité de l’entraînement! Un essai vous convaincra!

Le circuit athlétique est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité très élevée. Il combine principalement la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Le cours axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Un cours pour ceux et celles qui souhaitent travailler musculairement, gagner du tonus et améliorer leur posture. Beaucoup de travail, de musique et de variété au menu, aucun matériel ne sera épargné: ballon suisse, gliding, tube, barre lestée, ballon médicinal, etc. Vous puiserez profondément dans vos réserves tout en respectant vos capacités. Il n'y a aucun préalable pour ce cours, tout ce qu'il vous faut, c'est être prêt à travailler!

Le Zumba est un cours en groupe axé sur la danse d'inspiration latine qui vous offre des rythmes exotiques comme la salsa, le mérengue, la cumbia et la samba. Cette vague de fraîcheur vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C'est facile, efficace et absolument exaltant!

Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés!

Ce type de yoga propose des mouvements guidés par la respiration en phase dynamique. L’attention est centrée sur la posture et le souffle en phase statique. Ce yoga de niveau faible à modéré, s’adapte à tous. Composées de postures variées permettant de se ramener au moment présent et d’apaiser l’esprit, les séances se terminent par une phase de relaxation ou de méditation.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le STRONG by Zumba est un entraînement par intervalles de type « HIIT Training » ou seul le poids du corps est utilisé. Ici, ne vous attendez pas à danser. Il s’agit d’une alternance d'exercices cardiovasculaires et musculaires qui vous attendent afin de vous mettre au défi! Le cours entier est synchronisé à la musique, vous guidant et vous permettant d’oublier l’intensité de l’entraînement! Un essai vous convaincra!

Le circuit athlétique est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité très élevée. Il combine principalement la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Le cours axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Le Zumba est un cours en groupe axé sur la danse d'inspiration latine qui vous offre des rythmes exotiques comme la salsa, le mérengue, la cumbia et la samba. Cette vague de fraîcheur vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C'est facile, efficace et absolument exaltant!

Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d’aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirements et de détente qu’un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d’amélioration de la qualité de vie. D’un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d’âge comme  l'ostéoporose, l’arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l’amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Ce cours est un entraînement inspiré de la batterie! Vous deviendrez une « star du rock » au fil des chansons qui travailleront autant le bas que le haut du corps avec des baguettes pesant 1lb. Vous dépenserez une grande quantité d’énergie tout en vous amusant et en vous défoulant! Un entraînement libérateur, très efficace et rempli de surprises!

L’entraînement de type HIIT se veut à haute intensité et concentré sur des intervalles cardiovasculaires et musculaires, simples et efficaces. Tandis que le yoga est une combinaison de force, d'équilibre et de flexibilité sous forme d’enchaînements de mouvements et de postures sur une musique propice au travail et à la détente. Ce type de cours hybride est un alliage de ces deux types d’entraînement : dans la première moitié du cours, nous travaillerons à haute intensité tandis que la deuxième moitié sera axée sur la détente. Le meilleur des deux mondes!

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante.

Ce cours est une forme d'activité physique visant l'amélioration de la motricité globale principalement dans les qualités posturales, d'équilibre et de schéma corporel. En utilisant le répertoire du yoga traditionnel ainsi que d'autres démonstrations athlétiques dans divers rythmes, l'enchaînement des positions sollicite une grande partie de vos muscles, créant ainsi des variations importantes du rythme cardiaque.

Ce cours, éléboré par un kinésiologue, est un entraînement en circuits d'une intensité élevée. Proposant un nouvel entraînement chaque semaine, ce cours se déroule dans la salle de musculation des Patriotes et fera ressortir l’athlète en vous!  Il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Dans un environnement différent chaque semaine, venez bouger avec nous pour bien terminer la semaine! Le type de cours et l’instructeur varie à chaque fois. Aucune expérience n’est requise, le cours est nouveau pour tous à chaque fois! Amenez votre bonne humeur et venez faire le plein d’énergie pour la fin de semaine!

TARIF : membre et étudiant inscrit à 12 crédits : 2 $, gratuit si vous amenez un ami. Non membre : 8,50 $