Venez déplacer l'eau dans ce cours en eau profonde, complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur une musique entraînante. Les muscles posturaux sont très sollicités et l'intensité est au rendez-vous. Tout au long du cours, vous porterez une ceinture aquatique à la taille afin que la tête demeure à l'extérieur de l'eau.

Pour vous inscrire cliquez ici.

PRÉALABLE : Être à l'aise en eau profonde.

Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le yoga doux vise à développer votre tonus, souplesse, équilibre ainsi que votre capacité à vous détendre. Les postures peuvent être exécutées dans leurs formes traditionnelles ou dans des formes adoucies qui seront enseignées au groupe pour que chaque mouvement soit adapté à tous les participants. Que vous soyez débutants ou avancés, chacune des positions vous permettra de retirer le maximum de bienfaits, de bien-être et d'énergie.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

Pour réserver votre place cliquez ici.

L’Aquazumba est un cours en groupe axé sur la danse en eau peu profonde. D’inspiration latine, l’Aquazumba vous offrira des rythmes exotiques comme la salsa, la merengue, la cumbia et al samba. Cette vague de fraîcheur vous donnera de l’énergie et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C’est facile, efficace et absolument exaltant.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

Pour réserver votre place cliquez ici.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

L’entraînement de type HIIT se veut à haute intensité et concentré sur des intervalles cardiovasculaires et musculaires, simples et efficaces. Tandis que le yoga est une combinaison de force, d'équilibre et de flexibilité sous forme d’enchaînements de mouvements et de postures sur une musique propice au travail et à la détente. Ce type de cours hybride est un alliage de ces deux types d’entraînement : dans la première moitié du cours, nous travaillerons à haute intensité tandis que la deuxième moitié sera axée sur la détente. Le meilleur des deux mondes! 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Venez déplacer l'eau dans ce cours en eau profonde, complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur une musique entraînante. Les muscles posturaux sont très sollicités et l'intensité est au rendez-vous. Tout au long du cours, vous porterez une ceinture aquatique à la taille afin que la tête demeure à l'extérieur de l'eau.

Pour vous inscrire cliquez ici.

PRÉALABLE : Être à l'aise en eau profonde.

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d'aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirement et de détente qu'un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d'amélioration de la qualité de vie. D'un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d'âge comme l'ostéoporose, l'arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l'amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d'aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirement et de détente qu'un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d'amélioration de la qualité de vie. D'un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d'âge comme l'ostéoporose, l'arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l'amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Un cours qui bien rythmé! Voici un enchainement d'exercices successifs où l'on retrouve un bloc de 3 minutes musculaires, suivi d'un bloc de 2 minutes cardio et d'un bloc de 1 minute d'abdominaux. Chacun des blocs sera répété jusqu'à épuisement.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le circuit athlétique est basé sur des entraînements en circuit de type fonctionnel. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la puissance, la vitesse, l'agilité, et l'équilibre. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

Pour réserver votre place cliquez ici.

Venez déplacer l'eau dans ce cours en eau profonde, complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur une musique entraînante. Les muscles posturaux sont très sollicités et l'intensité est au rendez-vous. Tout au long du cours, vous porterez une ceinture aquatique à la taille afin que la tête demeure à l'extérieur de l'eau.

Pour vous inscrire cliquez ici.

PRÉALABLE : Être à l'aise en eau profonde.

Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés! 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce type de yoga propose des mouvements guidés par la respiration en phase dynamique. L’attention est centrée sur la posture et le souffle en phase statique. Ce yoga de niveau faible à modéré, s’adapte à tous. Composées de postures variées permettant de se ramener au moment présent et d’apaiser l’esprit, les séances se terminent par une phase de relaxation ou de méditation. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

Pour réserver votre place cliquez ici.

Ce cours est basé sur des entraînements en circuit d'une intensité élevée. Présentant un nouvel entraînement à chaque semaine, ce cours se déroule dans la piscine et vous amènera à faire sortir l'athlète en vous! Il s'adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Un cours qui bien rythmé! Voici un enchainement d'exercices successifs où l'on retrouve un bloc de 3 minutes musculaires, suivi d'un bloc de 2 minutes cardio et d'un bloc de 1 minute d'abdominaux. Chacun des blocs sera répété jusqu'à épuisement.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

Pour réserver votre place cliquez ici.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours s'articule autour d'une plate-forme de hauteur variable que l'on gravit comme une marche d'escalier. Les mouvements, faits au son de la musique, peuvent s’effectuer avec ou sans saut, et en combinaisons des deux. L’accent est mis sur le travail cardiovasculaire, tout en faisant travailler les différents muscles de votre corps.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le circuit athlétique est basé sur des entraînements en circuit de type fonctionnel. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la puissance, la vitesse, l'agilité, et l'équilibre. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Dans ce cours aquatique complet et varié, vous effectuerez un travail musculaire et cardiovasculaire par l’utilisation de mouvements simples, efficaces et variés. Avec ou sans matériel, vous serez dirigé au rythme d’une musique entraînante. En cours de session, vous explorerez les avantages du travail en alternance en zone profonde et peu profonde, le tout de façon sécuritaire et amusante.

Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d'aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirement et de détente qu'un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d'amélioration de la qualité de vie. D'un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d'âge comme l'ostéoporose, l'arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l'amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours regroupe les phases d'échauffement, d'aérobie, de renforcement musculaire, d'équilibre, d'étirement et de détente qu'un entraînement équilibré comporte. Le tout est conçu et adapté à votre groupe dans un but de maintien ou d'amélioration de la qualité de vie. D'un point de vue préventif, ce cours amène un effet sur les principaux problèmes de santé reliés à votre groupe d'âge comme l'ostéoporose, l'arthrose, certains facteurs de risques liés aux maladies cardiovasculaires, ainsi que l'amélioration de votre équilibre en prévention des chutes.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Le Zumba est un cours en groupe axé sur la danse d'inspiration latine qui vous offre des rythmes exotiques comme la salsa, le mérengue, la cumbia et la samba. Cette vague de fraîcheur vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires. C'est facile, efficace et absolument exaltant!

Pour vous inscrire cliquez ici.

Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours est une forme d'activité physique visant l'amélioration de la motricité globale principalement dans les qualités posturales, d'équilibre et de schéma corporel. En utilisant le répertoire du yoga traditionnel ainsi que d'autres démonstrations athlétiques dans divers rythmes, l'enchaînement des positions sollicite une grande partie de vos muscles, créant ainsi des variations importantes du rythme cardiaque.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Ce cours, éléboré par un kinésiologue, est un entraînement en circuits d'une intensité élevée. Proposant un nouvel entraînement chaque semaine, ce cours se déroule dans la salle de musculation des Patriotes et fera ressortir l’athlète en vous!  Il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

Pour vous inscrire cliquez ici.

Dans un environnement différent chaque semaine, venez bouger avec nous pour bien terminer la semaine! Le type de cours et l’instructeur varie à chaque fois. Aucune expérience n’est requise, le cours est nouveau pour tous à chaque fois! Amenez votre bonne humeur et venez faire le plein d’énergie pour la fin de semaine!

Pour consulter l'horaire des multivendredis de la session automne, cliquez ici!

TARIF : membre et étudiant inscrit à 12 crédits : gratuit. Non membre : 5 $