Horaire des cours offerts

Venez déplacer l'eau dans ce cours en eau profonde, complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur une musique entraînante. Les muscles posturaux sont très sollicités et l'intensité est au rendez-vous. Tout au long du cours, vous porterez une ceinture aquatique à la taille afin que la tête demeure à l'extérieur de l'eau.

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PRÉALABLE : Être à l'aise en eau profonde.

Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

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Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. 

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Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

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Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

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L’entraînement de type HIIT se veut à haute intensité et concentré sur des intervalles cardiovasculaires et musculaires, simples et efficaces. Tandis que le yoga est une combinaison de force, d'équilibre et de flexibilité sous forme d’enchaînements de mouvements et de postures sur une musique propice au travail et à la détente. Ce type de cours hybride est un alliage de ces deux types d’entraînement : dans la première moitié du cours, nous travaillerons à haute intensité tandis que la deuxième moitié sera axée sur la détente. Le meilleur des deux mondes! 

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Le power yoga est une combinaison unique de force, d'équilibre et de flexibilité. Des enchaînements de mouvements et de posture sont exécutés sur une musique propice au travail et à la détente. 

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Les exercices et l'intensité sont adaptées pour une clientèle de 60 ans et plus. Le circuit athlétique est basé sur des entraînements en circuit de type fonctionnel. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la puissance, la vitesse, l'agilité, et l'équilibre. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

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Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

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Les exercices et l'intensité sont adaptées pour une clientèle de 60 ans et plus. Le circuit athlétique est basé sur des entraînements en circuit de type fonctionnel. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la puissance, la vitesse, l'agilité, et l'équilibre. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

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Un cours qui bien rythmé! Voici un enchainement d'exercices successifs où l'on retrouve un bloc de 3 minutes musculaires, suivi d'un bloc de 2 minutes cardio et d'un bloc de 1 minute d'abdominaux. Chacun des blocs sera répété jusqu'à épuisement.

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Le circuit athlétique est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité très élevée. Il combine principalement la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Le cours axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

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Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

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Ce cours s'articule autour d'une plate-forme de hauteur variable que l'on gravit comme une marche d'escalier. Les mouvements, faits au son de la musique, peuvent s’effectuer avec ou sans saut, et en combinaisons des deux. L’accent est mis sur le travail cardiovasculaire, tout en faisant travailler les différents muscles de votre corps.

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Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

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Ce cours en piscine, s’adresse aux gens ayant des problématiques cardiovasculaires et/ou des facteurs de risque identifiés, ainsi qu’aux conjoints (es).   Sécuritaire et adapté à la réalité d’être aux prises avec une problématique de cœur, ce cours vous aidera améliorer votre condition physique et surtout votre qualité de vie avec l’élément qu’est l’eau,  tout en comprenant comment y arriver de la bonne façon.  Échauffement, aérobie, musculation, étirement, coordination, équilibre, jeux adaptés sont que quelques exemples de qualités ou d’éléments qui seront explorés dans ce cours.

Pour informations et inscription,  communiquez au 819 373-2570

Hauteur du plancher : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de : 1.25 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

Préalable : Aucun.

Dans un but d’améliorer la flexibilité, l'équilibre et la posture, ce cours est orienté vers des exercices d’étirement réalisés dans une atmosphère de détente. Chaque cours regroupe principalement trois techniques d’entraînement, dont le yoga, le taïchi et le pilates. Vous en sortirez vivifiés! 

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Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

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Ce type de yoga propose des mouvements guidés par la respiration en phase dynamique. L’attention est centrée sur la posture et le souffle en phase statique. Ce yoga de niveau faible à modéré, s’adapte à tous. Composées de postures variées permettant de se ramener au moment présent et d’apaiser l’esprit, les séances se terminent par une phase de relaxation ou de méditation. 

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Un cours qui bien rythmé! Voici un enchainement d'exercices successifs où l'on retrouve un bloc de 3 minutes musculaires, suivi d'un bloc de 2 minutes cardio et d'un bloc de 1 minute d'abdominaux. Chacun des blocs sera répété jusqu'à épuisement.

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Le circuit athlétique est une technique de conditionnement physique basée sur des entraînements en circuit de type fonctionnel d'une intensité très élevée. Il combine principalement la force athlétique, la gymnastique, l'haltérophilie et les sports d'endurance. Le cours axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

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Dans ce cours aquatique complet et varié, vous effectuerez un travail musculaire et cardiovasculaire par l’utilisation de mouvements simples, efficaces et variés. Avec ou sans matériel, vous serez dirigé au rythme d’une musique entraînante. En cours de session, vous explorerez les avantages du travail en alternance en zone profonde et peu profonde, le tout de façon sécuritaire et amusante.

Les exercices et l'intensité sont adaptées pour une clientèle de 60 ans et plus. Le circuit athlétique est basé sur des entraînements en circuit de type fonctionnel. Le cours est conçu pour développer l'ensemble des compétences athlétiques : l'endurance cardiovasculaire et musculaire, la force, la puissance, la vitesse, l'agilité, et l'équilibre. Qualifié d’entraînement de haute intensité, il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

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Venez déplacer de l'eau dans ce cours très complet et varié. Vous y trouverez des enchaînements de mouvements sur de la musique entraînante. Ce cours en eau peu profonde vous permettra d'atteindre et de garder une bonne condition physique. Très agréable pour se divertir et diminuer les tensions articulaires.

HAUTEUR DU PLANCHER : Les pieds demeurent en appui sur le plancher fixé à une profondeur de 1,40 mètre ou 4 pieds et 1 pouce.

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Le bon vieux workout est de retour! Un cours classique qui se déroule sur musique avec des enchaînements de mouvements ou routines qui sauront vous faire bouger. Ce cours vous dynamisera et améliorera vos capacités cardiovasculaires.

Cet entraînement fonctionnel vous sortira de votre routine traditionnelle en salle d’entraînement. Les TRX sont des câbles suspendus permettant de travailler avec le poids du corps. Le corps en entier sera sollicité par l'exploration de nombreux mouvements. Ce cours vous permettra de développer vos aptitudes musculaires et cardiovasculaires en plus d’améliorer votre stabilité et votre posture.

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Le Cardio-vélo est un entraînement principalement cardiovasculaire effectué sur vélo stationnaire de type Keiser M3 (magnétique). Ce cours s’adresse autant aux cyclistes chevronnés qu’aux personnes débutantes. Un(e) entraîneur(e) vous guidera vers différents niveaux d’intensité en repoussant vos limites, le tout, exécuté au rythme d’une musique stimulante. 

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Ce cours est offert en gymnase et sans musique. C’est un type d’entraînement par intervalle, dirigé par un intervenant, où l'on s'amuse à travers les différentes phases (échauffement, aérobie, musculation, coordination, équilibre, étirements, etc.) et avec des cours différents tout au long de la session. 

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Ce cours, éléboré par un kinésiologue, est un entraînement en circuits d'une intensité élevée. Proposant un nouvel entraînement chaque semaine, ce cours se déroule dans la salle de musculation des Patriotes et fera ressortir l’athlète en vous!  Il s’adresse aux gens désireux de repousser leurs limites par une demande énergétique élevée.

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