EPK1216 - Méthodes et planification de l'entraînement personnel et sportif

Ce cours vise à développer des compétences permettant à l'étudiant d'utiliser de façon critique les outils disponibles pour l'entraînement à différents niveaux et de planifier et de périodiser le processus d'entraînement, d'assurer les contrôles périodiques et de suivre les tendances d'évolution de la capacité de performance.

1- Bases de l'entraînement des qualités aérobies et musculaires (endurance, force, puissance, flexibilité).
2- Conduite d'une séance : échauffement, corps de la séance, retour au calme.
3- Méthodes d'exercice musculosquelettique : ballon suisse, plyométrie, bandes élastiques, nouvelles méthodes et tendances actuelles.
4- Préparation d'un plan d'entraînement, planification et suivi en entraînement personnel et sportif.
5- Planification de séances, de microcyles et de macrocyles, phases de la planification annuelle.
6- Planification à long terme (annuelle et pluriannuelle).

Préalable 1 :

EPK1227

Initiation à l'intervention en kinésiologie et conditionnement physique